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  • 2020-02-15 16:52

    本文原标题:科普湖南在线网

    本网今日讯 daa0acc6d674ecdb56905c414f495fee.jpg

    “一年之计在于春”,春季万物复苏,更是养生的好时节。春季养生,重在养肝,调养肝脏不仅应在饮食、生活上有所注意,同时也要保持开朗的情绪。

    中医巨著《黄帝内经》中有一句:“冬刺春分,病不已,令人欲卧不能眠,眠而有见。”也就是说:冬天刺了春天的部位,伤了肝气,病不能愈,肝气少,魂不藏,使人困倦而又不得安眠,即便得眠,睡中如见怪异等物。《黄帝内经》认为卧不能眠,或眠而多梦,是因为经过了冬天的风寒,肝气受了伤害。

    现在,来看看有什么护肝妙招吧。

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    调情志

    《黄帝内经》在精神情志方面似乎笔墨尤重,说明春天的精神调摄,是所有的养生方法中最重要的一环。这是由于春季肝气主令,通过良好的精神调摄,可以促进肝气的升发舒达。肝气舒畅则对周身气机的调畅有重要的促益作用,从而维持全身气血的正常运行。

    各种不良的情绪在春季均易伤及肝脏,而春季我们尤其要注意不要“动怒”,因为情绪与五脏之间也有对应入通关系。“怒”为肝主的情绪,暴怒最易伤肝。遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。

    起居有时  要早睡觉,最晚23时要宽衣解带舒适入眠。中医的子午流注十二时辰养生法认为:肝胆在23时至3时最兴盛。肝主藏血,人卧血归于肝。若能准时就寝,获得适当充足的睡眠,血就能归藏于肝,养肝血,让你每天都精神奕奕、活力百倍。如果你是“夜猫子”一族,肝血无法得到调养,第二天的血液就是没有完全解毒的血液,肝火容易上炎,口干舌燥等不适症便会产生。

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    饮食有节  中医讲:肝主青色,青色如肝经。清淡、青色的饮食,天然原味的绿色青菜有利于肝脏,而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。人干的活多了,就会被累倒,肝也是一样,也会出问题。  

    养肝血的食品首选为谷类,其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

    适当运动  重视运动,起居有时。春天空气清新,最有利于吐故纳新。春天多锻炼,能够增强免疫力与抗病能力。根据天人合一的理论,春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、打太极拳等,保持体内的生机。

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